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オリーブオイルとオメガ3な日々

主にエキストラバージンオリーブオイルとDHA・EPA、えごま油、亜麻仁油などのオメガ3系オイルについて勉強していく様子を紹介するブログ

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DHAほしい!魚アレルギーでも魚油サプリメントは飲めるのか?

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魚アレルギーは珍しくはありません。

 

しかも魚アレルギーというとギラギラした青魚をイメージしがちですが、実はそうとも言えないようです。

 

アレルギーによって魚が食べれないと、魚がもつ素晴らしい栄養(DHAなど)をとることが難しくなります。

 

そんな方がDHAやEPAをとりたい時は植物性のオメガ3(α-リノレン酸)をとることが多いでしょうが、一方で魚油サプリメントなら魚アレルギーの人でもとることができるという説があります。

 

魚アレルギーとはなんだ?白身でも出るの?

 

魚アレルギーはごく一般的です。

 

ある魚でアレルギーを起こしてしまうと、他の魚を食べてもアレルギー症状が出るかもしれません。

 

魚アレルギーの原因となっているのは「パルブアルブミン」というアレルゲン物質ですが、これはどの魚も持っているため一度発症してしまうと別の魚でもアレルギーを起こしてしまうことがあります。

 

ですから魚アレルギーは青魚だけではなく白身魚でも症状が出ます。

 

魚アレルギーというと「青魚」をイメージしがちですが、安易に自己判断しない方が良さそうです。

 

とは言え、全ての魚で必ずアレルギー症状が出るとは限りません。

 

少しでも食べられる魚を確保するにはアレルギー検査をしてなおかつ専門家に指導してもらうのが一番でしょう。

 

また、アレルギーではありませんが鮮度が落ちるとヒスタミンという物質による食中毒が起きる場合があります。

 

症状が蕁麻疹など共通することからアレルギーと勘違いすることも多いでしょう。

 

また、魚アレルギーかと思っていたら寄生虫のアニサキスに対するアレルギーというケースもあります。

 

こうなると自分が本当に魚アレルギーかどうかを確かめるには、やっぱり血液検査(アレルギー検査)をした方がよさそうです。

 

DHAやEPAってアレルギーを抑えるって聞いたのですが・・・

 

ところで魚に含まれるDHAやEPA、アレルギーを抑制するという話をよく聞きます。

 

せっかくそれらの栄養を持つ魚なのに、アレルギーが出てしまうのはちょっと納得がいきませんよねw

 

しかし残念ながら魚アレルギーの原因となるのは「パルブアルブミン」や「コラーゲン」といったタンパク質。

 

たとえDHAやEPAが多くのアレルギー反応を抑制してくれるのが事実だとしても、魚を丸ごと食べてしまうと当然タンパク質も同時に摂取することになります。

 

これは私の推測ですが、一匹に含まれるDHAやEPAの量だけではアレルギー反応を完全に抑え込むには足りないのかもしれません。

 

とは言え、アレルギーの人は積極的にDHAやEPAをとることをおすすめします。

 

ただし魚アレルギーの人は「魚を食べるという方法以外で」ということになります。

 

「パルブアルブミン」を除去した魚油のサプリメントなら飲めるって本当なの?

 

DHAやEPAがアレルギー対策になるのなら、魚を食べるのではなく魚油のサプリメントで栄養を強化したいと思う人も多いでしょう。

 

実際それはとても良い方法だと思います。

 

ところで魚アレルギーの人でも魚油のサプリメントは摂取できると言われています。

 

理由は上記に書いた通りアレルゲンとなるのはタンパク質で脂肪酸ではありません。

 

DHAやEPAといったオメガ3系脂肪酸だけを抽出した魚油サプリメントはアレルゲンを含みませんから、魚アレルギーの人でも大丈夫ということになります。

 

全ての魚油サプリメントが本当に大丈夫なのか

 

ですが本当に全ての魚油サプリメントが大丈夫なのでしょうか。

 

というのも、一口に魚油サプリメントといってもその製造方法や魚の種類は商品によって違います。

 

例えば精製について。

 

多くの魚油サプリメントは加熱精製してあります。

(原材料に「精製魚油」などと書いてある)

 

しかし非加熱抽出のものもあります。

 

たとえば魚を丸ごと搾ったものですと、脂肪酸の他にも魚が本来持っているビタミンなども壊れずに残っています。

 

このように製造方法もどんな魚から抽出したのかも商品によって違っていますから、全ての魚油サプリメントで完全にアレルゲンが除去されているのかどうかは分かりません。

 

もし魚アレルギーの人が魚由来のDHA・EPAサプリメントをとりたいと思うのなら、必ずメーカーに確認をとることをおすすめします。

 

やっぱり安心が一番!魚アレルギーの人はこちらがおすすめ

 

魚アレルギーの人でも魚油サプリメントはとれるかもしれません。

 

でもなんだかやっぱり心配という人はこちらのDHAサプリメンがおすすめです。

 

海藻由来「かしこく摂りたいDHA&EPA」のメリットはこれ!

 

「かしこく摂りたいDHA&EPA」は今話題のボタニカル系サプリメントです。

 

魚ではなく海藻由来のDHA・EPAだということが大きなポイント。

 

そもそも魚が持っているDHAだってスタートは植物(海藻)から。

 

食物連鎖で魚の体内に一定量が溜まったというだけです。

 

「かしこく摂りたいDHA&EPA」の一番のメリットは

 

 

魚NGの人でも安心してDHAやEPAが豊富にとれる

 

 

ということ。

 

魚アレルギーの人はもちろんベジタリアンで魚を食べない人には特におすすめです。

 

実は私、元々アレルギー体質で子供のころは魚を食べると蕁麻疹が出ました。

(他の食べ物でもたくさん出た)

 

で、アレルギー症状ってその時の体調によっては当然ですが、メンタルの調子でも症状が違ってきたりするような気がします。

 

ですから少しでも気になるのなら無理しないことも大事。

 

他で代用できるのであれば、別に魚油にこだわる必要はありません。

 

ちなみに大人になった今、蕁麻疹はほとんどでなくなりました。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

人間の体は不思議なもので、一口にアレルギーと言ってもその症状の出方や度合いはほんとうにさまざまです。

 

ですがアレルギーは最悪の場合命にもかかわる重大な問題。

 

安易に自己判断せずに専門家のアドバイスをもらいながら対処すべきですよね。

 

その上でDHAやEPAを安心して積極的に摂りたいものです。

 

参考記事

健康家族~かしこく摂りたいDHA&EPA を一か月飲んだ感想

 

 

 

最安値はどこ?AOZA(アオザ)公式と楽天・アマゾンどれがお得?

高品質なオメガ3系サプリメントであるアオザ(AOZA)。

 

医療業界や著名人からウワサが広がり一部の人達から絶大な支持を得ているようです。

 

オメガ3(DHAやEPA)に関心を持っている方だったら「アオザ(AOZA)」という言葉を聞いたことがあるでしょう。

 

そんなアオザですが、オメガ3系サプリメントの中では比較的価格が高いほう。

 

そこで今回はどうしてアオザが高いのか、またどのルートで購入すればお得なのかを考えてみたいと思います。

 

そこまでやるの!?アオザ(AOZA)が高い理由とは?

 

アオザ(AOZA)の詳細をチェックしてみると、アオザ(AOZA)というサプリメントが他のオメガ3系サプリメントと比較して異質(!?)なタイプだということが分かります。

 

アオザを販売しているのは「株式会社Dr.Smile」(ドクタースマイル)という会社なのですが、アオザ(AOZA)のコンセプトは「自然界の摂理(ルール)」に沿っているということ。

 

「なんのこっちゃ!?」って思いますよね。

 

簡単に言ってしまうと「自然」か「自然じゃない(人工的)」かで分類した場合、「自然である」を選択しているということです。

 

でもサプリメントってどう考えても「自然じゃない(人工的)」方なのでは?

 

ですから最初は搾ったままのイワシ油をエキストラバージンオリーブオイルみたいにボトルに入れて販売しようとしていたらしいですよw

 

しかし「酸化」という重大な問題を完全にクリアするためには、どうしてもカプセルに入れなくてはいけなかったのだとか。

 

でもきっと妥協したのはそこだけのような気がします。

 

というのもアオザの特長を見ていくと、アオザがいかに「自然」であることを徹底的に追求しているのか分かってきます。

 

AOZAアオザという高品質すぎるDHAサプリ!~口コミ・レビュー

 

アオザ(AOZA)は理想にこだわり過ぎるほどこだわっている商品ですから、消費者が購入しやすい価格を最優先にしなかったのだろうと思います。

 

それほどまでにアオザ(AOZA)は高品質なオメガ3系サプリメントだということ。

 

決して手を出せない価格というほどではありませんが、やっぱり続けるとなると少し考えてしまうと思います。

 

アオザ(AOZA)はどこで買えば一番お得?

 

そんなアオザ(AOZA)ですが、どこで購入するのが一番お得なのでしょうか。

 

同じ商品ならできれば最安値で購入したいと思うのが当たり前ですよね。

 

まずアオザ(AOZA)は公式サイトのみならず「楽天」や「アマゾン」などでも購入できるようです。

 

そこで300粒入りの単品での価格(最安値)を公式サイトと楽天とアマゾンでそれぞれ見てみました。

(2018年5月現在)

 

【公式サイト】

 

AOZAオンラインショップ

 

・単品価格・・・10,800円(税込み)

・定期便・・・9,936円(税込み)

 

【楽天】

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

あす楽対応AOZA(アオザ)(EPA/DHA/Q10) 300粒
価格:7800円(税込、送料別) (2018/5/22時点)

 

・単品価格・・・7,800円(税込み)

 

 

【アマゾン】

 

・単品価格・・・7,476円(税込み)

 

 

アオザ(AOZA)の正規価格は公式のオンラインショップ価格である10,800円になります。

 

これだけ見ると楽天やアマゾンなんかで購入した方が圧倒的に安そうですね。

(※実際に購入する時は必ず最新情報を確認してくださいね)

 

ただしアオザ(AOZA)を長く続けようとしている方にとっては公式サイトの定期購入の方がメリットはありそう。

 

安定した在庫を供給できるのとお届け日の指定などができるので、継続する人にとってはうっかり切らして飲めない空白期間を防ぐことができそうです。

 

また何かトラブルがあった時には一番対応がスムーズそうですよね。

 

ところが定期便のデメリットとして「キャンセルが4回目以降のお届け分から可能」となっています。

 

確かにサプリは数日飲んだだけではその良さは分からないと思いますが、縛り期間は少し長いような・・・。

 

一方、楽天やアマゾンですと価格自体は安くても送料や手数料がかかる場合もありますので、必ず詳細までチェックした方がいいでしょう。

 

しかしもともとの単価が高いからでしょうか、送料無料のケースが多く楽天ですとポイントが2~20倍くらいつくものもあります。

 

単品価格だけをチェックするのではなく、トータルでの最安値を選びたいですよね。

 

※最新情報や詳細を必ず各サイトでご確認ください

アオザ公式オンライン

楽天市場(アオザ)

アマゾン(アオザ)

 

参考記事

AOZAアオザという高品質すぎるDHAサプリ!~口コミ・レビュー

 

 

AOZA(アオザ)DHAが妊婦や赤ちゃん(授乳)におススメなワケ

お母さんと赤ちゃん

DHAやEPA、α-リノレン酸といったオメガ3系脂肪酸が赤ちゃんや胎児にとっても不可欠な栄養素だということは良く知られています。

 

特にDHAは、簡単に言ってしまえば「脳や目といった大切な部分の栄養」ですから、妊娠中や授乳中にも積極的にとることが推奨されていますよね。

 

ところでオメガ3系脂肪酸を胎児や赤ちゃんのためにとるのに、何か特別な方法があるわけではありません。

 

例えばえごま油や亜麻仁油などα-リノレン酸が多い油をとったりDHAやEPAの多い魚を積極的に食べればいいのです。

 

ですがこれらは別な問題をはらんでいるのも事実。

 

そのため現代ではあえてサプリメントでDHAを補給する妊婦さんやママさんが大変多くなっています。

 

α-リノレン酸が豊富なえごま油や亜麻仁油。

 

α-リノレン酸は人の体内に入るとDHAやEPAへ変換され作用します。

 

しかしその変換率は決して高くなく、摂った分量のごく一部(一説では10~20%)しか変換しないのだとか。

 

またこれには個人差もあるため、本当に自分の体内でどのくらい変換しているのかは正直不明なのです。

(それでもα-リノレン酸をとるメリットは十分あります)

 

ではDHAやEPAを直接とれば変換する必要がないはず。

だったら魚を積極的に食べればいいのでしょうか。

 

DHAやEPAだけを考えればそうかもしれませんが、魚には特に胎児や赤ちゃんにとって重大な問題があります。

 

それが「汚染問題」。

 

特にマグロなどの大きい魚は食物連鎖の関係からDHAが豊富ですが、その分メチル水銀などの汚染物質もたくさん溜まっています。

 

ですから妊婦さんへは制限や注意がありますよね。

 

身体の小さい胎児や赤ちゃんには、たとえほんの少しの量でも影響が出る可能性があるからです。

 

それを考えるとやみくもに魚をたくさん食べるのはちょっとまずい。

 

だからこそ最近は「妊婦さんやこれから妊娠する方へのおススメDHAサプリ」なんてものがたくさん販売されています。

 

これらのポイントはやはり汚染物質を除去しているってことなのでしょう。

 

ですが汚染物質を除去するにはおそらく魚油を「精製」している可能性が高いのです。

 

精製していてはダメなの?と思われるかもしれません。

 

決してダメではないのですが、精製することで本来その魚が持っていた栄養や良さが失われることもあります。

 

またそれを補うために添加物を加えているかもしれません。

 

場合によってはトランス脂肪酸が発生することもあります。

 

AOZA(アオザ)は天然のイワシをそのまま低温で搾った「エキストラバージンオイル」と言われています。

 

AOZAを持ったところ

 

「エキストラバージンって普通オリーブオイルに言うのでは・・・」と思われるかもしれませんが、それだけ精製せずにそのまま搾っただけということ。

 

でもそれができるのは、原材料であるカタクチイワシの安全性を担保しているからなんですね。

 

AOZAアオザという高品質すぎるDHAサプリ!~口コミ・レビュー

 

もし躊躇するとすれば価格が少し高いことかも。

 

でも妊娠中や赤ちゃんに授乳する期間だけと割り切っている方も多いようです。

 

何より赤ちゃんの健康を第一に考えれば・・・ってことでしょうね。

 

私も妊娠中にAOZA(アオザ)と出会っていればぜひ飲みたかったと、いまさらながら思います。

 

時すでに遅し。

 

当時の私は全くそんな知識がなく、積極的に良質なオメガ3をとることをしませんでした。

 

だからうちの子の頭脳は・・・なんて言いませんけど。

 

とにかくDHAがお腹の中の胎児や赤ちゃんにとっては非常に大切な栄養であることは間違いありません。

 

だったら安全で少しでも良いものを・・・と思うのが親というもの。

 

今しかできないこともあります。

 

 

 

参考記事

アオザ~国産のオメガ3(DHA)サプリを選ぶたった一つの理由

AOZAのメリットは常に消費者を向いている~エキストラバージン・イワシオイル

 

※青魚アレルギーの方や何か治療中の方はご注意ください

 

 

 

メタボは油をとれ!?良質なオメガ3でダイエットに成功したい!

健康診断の検査項目

健康診断でメタボ(メタボリックシンドローム)だと指摘され、ダイエットを決心した人はたくさんいるのではないでしょうか。

 

ですが安易なダイエットが危険なのは周知の事実。

特に自己流の油抜きダイエットはおすすめできません。

 

ダイエットをしたい人が油を抜いてはいけないワケ

 

健康的なダイエットをしたいなら油をとるべき

 

「油はダイエットの敵」だと思っている方には衝撃的な言葉ですが、これはおおむね真実です。

 

ただしやみくもに油をとれ!というわけではありません。

 

油のカロリーが高いのは本当ですから、無制限に油を食べていれば当然太ります。

 

 

本当に必要な油を必要な分だけとる

 

 

このシンプルな理論にそってダイエットをすべき。

 

もし油を完全に排除したダイエット(油抜きダイエット)をしたらどうなるでしょう。

 

人間の体のあらゆる部分には油が必要です。

 

身体の中で脂質は大切な役割をしているので、油を抜いてしまうと人間の機能そのものが低下してしまったり、最悪の場合停止してしまうかもしれません。

 

骸骨

 

ですから油抜きダイエットは素人が勝手にやるのはとても危険。

 

もしやるのでしたら専門家の指導のもとムリのないようにやるべきです。

 

そうしないとダイエットどころか大変なことになるかも。

 

現代人のオメガ3はオメガ6に負けている!

 

メタボの人がメタボになった原因、それはオメガ6かもしれません。

 

そのくらい現代人はオメガ6を大量にとっています。

 

人間の体内で作ることができない「必須脂肪酸」はオメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸。

 

どちらも食べ物から摂取しないといけません。

 

ですが現代人において圧倒的にとっているのがオメガ6(リノール酸)。

 

とにかく必要以上にとり過ぎなのです。

 

理由は簡単。

 

まずは自然の食材のほぼ100%にオメガ6(リノール酸)が入っています。

 

そこにリノール酸がたっぷり含まれた加工食品や外食をとる機会が多いのですから当然かもしれません。

 

現代人は無意識に生活していると、どうしてもオメガ6が入ってきてしまうのです。

 

一方、オメガ3(α-リノレン酸、DHA、EPA)は意識してとらないといけません。

 

もともと自然な食材に含まれる量が少ない上に、オメガ6(リノール酸)を食べすぎることでせっかく食べたオメガ3が相殺されてしまいます。

 

実はオメガ3とオメガ6は体内で拮抗しているのです。

簡単に言ってしまうと「陣取り合戦」をしているってこと。

 

チェス(陣取り合戦イメージ)

 

ですからあまりオメガ6をたくさんとってしまうと、オメガ3はどうしてもオメガ6に負けてしまうのです。

 

ダイエットで減らすのはオメガ6!オメガ3は意識してとるべし

 

オメガ3とオメガ6の理想的バランスは「1対4」とも言われます。

 

ですが現実は一説によると「1対20」くらいになっているとか!

 

これではオメガ3が体内で上手く働けません。

 

もし健康的にダイエットしたいと思っているのなら、油抜きではなくオメガ6を意識して減らしてみてはいかがでしょうか。

 

それこそ「健康になるためのダイエット」だと思います。

 

それには加工食品や外食をできるだけ控えること、そして家庭用の調理油にも気を付けることです。

 

オメガ6も必須脂肪酸ですからとらないといけないのですが、意識せずとも自然な食物を食べていれば「足りない」ということにはならないのだとか。

 

一方、オメガ3系は意識しないとなかなか必要な量を摂取することができません。

 

できるだけ自然なものでオメガ3を摂るのが理想だけど・・・

 

オメガ3を効率的に摂る方法はいくつかあります。

 

・DHAやEPAなどが豊富な魚をたくさん食べる

・家庭で使う油を亜麻仁油やえごま油に変える

・オメガ3系サプリメントをとる

 

本来は魚や亜麻仁油といった自然の食材でとるのが一番。

 

ですが実際やってみると、なかなか難しいことが分かります。

 

魚を毎日欠かさず食べる人は現代人では少ないですし、亜麻仁油やえごま油は基本的に熱に弱く加熱調理用としては不向きです。

加熱料理もできる亜麻仁油もあります

 

また現代人がオメガ6を完全に排除するのは、かなりムリをしなくてはなりません。

 

それくらい私達の身近な生活にオメガ6は入り込んでいます。

 

リノール酸のイメージ(ポテトとハンバーガー)

 

そこでおススメなのが、自然の食材でできるだけオメガ3系をとりつつ、どうしても足りない分をサプリメントで補うということ。

 

ですがサプリもたくさんありすぎて何がなんだか・・・。

選ぶのに困ってしまう人も多いでしょう。

 

AOZA(アオザ)というオメガ3系サプリメントの特長は、安全性の確認された国内産イワシを使い「できるだけ自然な食品に近いもの」を目指しているということです。

 

AOZAアオザという高品質すぎるDHAサプリ!~口コミ・レビュー

 

人工的な添加物が入っていないため、自然な食材で栄養をとりたいという人にとっては理想的なサプリになります。

 

メーカーではアオザを「エキストラバージン・イワシオイル」と読んでいます。

 

それだけ自然なイワシ油そのままってこと。

 

数多いオメガ3系サプリメントの中でも、とりわけ特徴的でこだわりの強い商品です。

 

もし良質なオメガ3系脂肪酸をとりつつ、健康的なダイエットを目指したいなら検討してみてはいかがでしょうか。

 

参考記事

おすすめオメガ3(DHA・EPA・α-リノレン酸)サプリメント一覧