パパの本気ダイエット計画【その1】油はとるよ~

私のコレステロールは標準範囲内で悪玉に限っては少ないくらいなのに夫はその真逆。

堂々の肥満体でコレステロール値もちょっと高め。

 

深刻な状況ではないもののこのままだと将来ちょっとマズイのでは・・・と思ったのが数年前。

 

何とか改善しようと色々とやっているのですが、どうにもうまくいかないで数年経ってしまいました。

 

これには何となく理由が分かっています。

 

私がいくら色々と改善しようと食生活に気を付けても当の本人に自覚が足りなかった(イマイチやる気がなかった)といえます。

 

知らないうちにお菓子をたべちゃうし炭水化物も人一倍食べる。

お酒も飲む。

 

つまりプラマイゼロの状態かプラマイで悪が勝っていた。

 

ところが今回の健康診断で今までよりさらに悪い数値が出てしまいまして、ついに本気を出す決心をしたようです。

 

クリニックにいって専門の方のアドバイスまでもらってきました。

 

それによると、

 

・炭水化物の食べすぎ(お菓子を含む)

・飲み会が多すぎ

・食べる時間が遅すぎ

 

という指摘を受けました

 

まあぐうの音も出ないというか。

全て正論ですしそもそも分かっていたことです。

 

夫はとにかく炭水化物が大好き。

ずいぶん前にタバコをやめたのですが、その時からちょこちょと甘いモノをとるクセがついたのも悪かったと思う。

 

とにかく本人にはダブル炭水化物をとるのをやめるように言いました。

(ラーメンライスとかね)

 

家では管理できますがランチにそれやられても分からないので。

 

後はとにかくよく噛んで食べること。

もうね、これは本当にやってほしい!

そうしないと満腹感が得られません。

 

もっと味わってたべてくれ!といつも思っていました。

だって1時間かけて食事を作っても5分でかきこんで終わられるとねぇ。

 

夫は油物も徹底的に控えようとしていていました。

(いわゆる油抜きダイエットってやつね)

 

でも適度な油は必要です。

 

みんな油を敵視しすぎですよ。

塩と油は質にこだわり適量を摂る分にはまったくかまわないと思うのですが・・・。

 

そこでランチに揚げ物(どうせロクな油じゃない)を控えるように言いました。

家では私の管理のもと良い油を厳選して調理しようと思います。

 

それにあまり極端にやると必ず反動がきます。

その時の戻ろうとする反応(リバウンド)はスゴイものがありますよね。

 

これって体の反応と心の反応が連動して起こるから恐ろしいのです。

狂気的な食欲がおそってきてどうにも止められない。

 

正直、数キロ落とすのは意外と誰でもできるもの。

でもそれをキープするのが本当に難しい。

 

ですから体も心もごまかしながらいくしかないです。

(分からないように気づかせないように)

 

必要な栄養はしっかりとりつつ不要なものは食べない。

でも食欲を満足させるためにお腹をある程度満たさないといけない。

 

そこでこんにゃくのお世話になることにしましたw

あのご飯に混ぜて炊くやつ。

 

マンナンヒカリ

 

 

お米と1対1の方が効果的なのは分かるのですが最初は緩く2対1から始めてみました。

 

実際に炊いてみましたがまあそれなりに食べられます。

 

後はあまり遅くなった時にはおかずだけにしてすぐに歯を磨いてしまうw

(いつまでも起きてないで早く寝ればいいんですよ)

 

適度な運動をする。

(通勤で歩くとか)

 

とにかくこんな感じで緩くだましだましやっていこうと思います。

半年で5キロくらいが目標かなあ。

 

良い結果をお伝えできるようにがんばりたい(がんばらせたい)と思います。